Sayur dan Buah untuk Mulut & Gigi Sehat

Baby & Kids - 31 Jul 2018

Rutin menyikat gigi dan berkumur ternyata belum menjamin kesehatan mulut dan gigi putra dan putri tercinta. Makanan dan minuman manis harus sebisa mungkin dikurangi, karena gula bisa merusak gigi dengan cepat. Sebagai pengganti makanan dan minuman manis, pastikan buah dan sayuran berikut ini ada dalam daftar menu keluarga Anda. 

Buah dan sayuran tidak cuma membantu menjaga kesehatan tubuh dari dalam, tapi juga membantu meningkatkan kesehatan gigi yang lebih baik. Vitamin, mineral dan antioksidan dalam buah dan sayuran yang dikonsumsi juga menjaga dan melindungi gusi.

1. Apel

Apel bagaikan "sikat gigi alami". Makan satu buah apel setiap hari cenderung mengurangi kerusakan gigi. Hal ini karena mengunyah apel merangsang gusi, mengurangi bakteri penyebab gigi berlubang, dan meningkatkan aliran air liur yang dapat menetralkan asam sisa makanan di mulut penyebab berbagai masalah gigi. 

2. Keluarga Jeruk

Keluarga jeruk memiliki kandungan vitamin C dan serat yang cukup tinggi. Kekurangan vitamin C bisa membuat putra dan putri Anda rentan sariawan dan mengalami gusi berdarah. Vitamin C dalam jeruk berperan penting dalam produksi kolagen untuk membentuk jaringan gusi yang kuat. Asupan vitamin C yang cukup bisa melindungi putra dan putri Anda dari sariawan, gusi berdarah, hingga infeksi gusi (periodontitis).

3. Wortel

Manfaat wortel yang kaya vitamin A dan antioksidan tidak cuma untuk kesehatan mata saja lho! Sama seperti apel, makan satu batang wortel mentah bisa membantu memperbanyak produksi air liur. Saat produksi air liur meningkat, risiko gigi berlubang ikut berkurang karena air liur membantu membilas asam yang menempel di gigi. Wortel juga termasuk sayuran yang kaya vitamin C, baik untuk kesehatan gusi. 

5. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, seledri, dan pakcoy kaya akan kalsium yang membantu pembentukan enamel gigi. Enamel adalah lapisan terluar gigi, sehingga enamel gigi yang lebih kuat membantu memelihara kesehatan gigi dengan lebih baik. Selain itu, asam folat dan vitamin B yang terkandung dalam sayuran hijau membantu mengurangi peradangan dan mengobati penyakit gusi. 

Yuk ajak Si Kecil makan buah agar gigi dan mulutnya sehat terawat!

Foto: www.mnn.com