Jerawat yang rajin datang ke wajah disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain konsumsi makanan manis, berminyak dan pedas secara berlebihan. Makanan ini dipercaya mengandung hormon insulin yang cukup tinggi.
Selain itu, jerawat juga disebabkan oleh peningkatan hormon kortisol yang biasanya muncul saat stres. Tingkat stres secara langsung dapat mengatur produksi hormon ini dalam tubuh keluar. Tak heran, saat stres berat jerawat akan muncul dalam jumlah banyak.
Nah, makan makanan yang mengandung hormon insulin saat stres akan menghasilkan lebih banyak kortisol yang sudah jelas meningkatkan produksi jerawat di wajah. Lalu apa saja yang bisa kita lakukan untuk mengontrol jerawat?
Berikut beberapa Tips nya:
Kurangi Stress
Lakukan diet seimbang diiringi dengan melakukan meditasi seperti: yoga, atau melakukan rekreasi keluar rumah untuk mencari udara segar. Hal ini dapat membantu mengurangi tingkat stres yang tinggi, sehingga hormon kortisol menurun.
Makanan Antioksidan
Konsumsilah makanan yang mengandung antioksidan cukup tinggi seperti anggur merah dan kacang brazil.
Bawang Putih
Mengonsumsi bawang putih selama program diet juga dipercaya mencegah jerawat. Bawang putih mengandung kimia alami yang dikenal sebagai allicin yang sangat berguna dalam membunuh semua bakteri dan virus dalam tubuh akhirnya membantu dalam mengurangi jerawat.
Makan Ikan
Makan ikan juga baik selama diet, karena dalam ikan mengandung semua asam lemak esensial seperti omega 3 dan 6, yang sangat penting untuk menjaga kulit tetap sehat.
Tiram
Makan tiram juga baik selama diet, karena makanan laut ini mengandung seng dan vitamin A yang akan membantu tubuh melawan jerawat.
Konsumsi Buah
Buah-buahan yang baik dikonsumsi selama jerawatan adalah alpukat juga ternyata baik untuk menjaga kulit tetap sehat, karena kandungan vitamin C dan vitamin E yang tinggi.
Sayur Sayuran
Wortel dan buah-buahan berwarna merah, kuning dan oranye lainnya dan sayuran juga disarankan, karena mampu cegah jerawat. Kandungan beta-karoten yang dikonversi menjadi vitamin A membantu selenium dalam tubuh untuk bertindak lebih efektif dalam mengobati jerawat selama diet. (red)